| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 烤双薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于打理草坪84分钟消耗的热量330 | |||||
1、把食材都洗好了，控干水分！
2、用刀子在食材上画个小口（预防烘烤过程中因热气蒸发炸开）
3、烤箱250℃，预热，把食材放在烤架上，放入烤箱，烤25分钟
4、时间到后用手捏捏是否可以，不可以的话延长些时间（各家烤箱不一样，时间也会不同的）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、补虚乏等功效；可与猪小排、水芹菜、糙米搭配；与仔鸡、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与米面、排骨、水芹菜搭配；与柴鸡、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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