| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1810千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 卤鸡腿热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于舞厅402分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备新鲜鸡腿
2、香料生姜
3、加水漫过鸡腿，放入老抽生抽香料盐胡椒依个人口味放，再加一两勺糖，放少许生抽，鸡精，大火烧开五分钟转小火慢炖
4、炖差不多这样，肉看起来可以要掉又不会掉就刚好了，炖太烂了不好吃
5、超级简单，装盘
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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