| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 肉松鸡蛋芝士挞热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于打拳击32分钟消耗的热量720 | |||||
1、云吞皮放入麦芬蛋糕模，2张错开着放。
2、分别挤入番茄酱和沙拉酱。
3、放入肉松。
4、铺上少许马苏里拉。
5、打入鸡蛋。
6、再铺上多多的马苏里拉。
7、撒上少许披萨草。
8、送入事先预热好的烤箱中层，上下火180度，22分钟。
9、出炉后稍微晾凉即可食用。
10、咬上一口，料足味美！
11、成品图。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、香椿、韭菜搭配；与茶叶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗衰老、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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