| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 32千卡 | 405千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 红枣雪梨低脂奶加麦片热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于伸展操270分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把红枣洗净去核，然后放入果汁机加入100ml的牛奶打汁5分钟，如果红枣还有块就继续打
2、洗净雪梨切半，再切小块点方便打汁然后加入50ml的高钙低脂奶打汁（倒入杯子的时候绕圈圈倒这样子分层好看点）
3、最后顶部放点麦片做点缀，麦片放了之后放8—10分钟就会完全渗透（家里只有麦片）
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、防癌等功效；可与鹿茸、乌鸡、鹌鹑搭配；与葱、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清心、治疗高血压等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与帝王蟹、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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