| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 苹果小米粥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于现代舞108分钟消耗的热量288 | |||||
1、所有材料准备好。
2、小米冲洗2遍。
3、苹果去皮去核后切小丁。
4、高压锅中先放入水，再放入小米。
5、然后放入苹果丁。
6、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、黄鱼、咸菜搭配；与鹅肉、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、黑豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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