| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 南瓜味馒头热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于按摩317分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸后，晾凉，捣碎。放入面粉和酵母水，开始和面。图中我做的面比较稀。和好面静置，一小时左右待其发。
2、少和一些白面作为点缀。
3、面发好后，取适量等份。每份擀长条状。
4、再取一段白色面，搓成长条。
5、把白色细条铺在，面饼上。
6、翻过来开始卷。
7、卷好啦！
8、摆放整齐，等待上锅蒸。原谅我做的造型大小不一。
9、大火蒸制10到15分钟出锅啦！
10、掰开里面还有白色的心喽。
11、颜色还是黄澄澄。宝宝也很爱吃哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、消炎止痛等功效；可与牛肉、牛里脊、猪肉搭配；与芹菜、上海青、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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