| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于仰泳6分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米煮熟后剥粒待用。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，放凉后将玉米和汤，一起倒入搅拌机中，搅打呈茸状。
3、开始搅拌！
4、将打好的玉米茸过筛，用勺子按压漏网中的玉米茸，将玉米汁尽量多的过滤出来。最后在玉米汁里加入白糖，牛奶搅匀即可
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与醋、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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