| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 玉米煲排骨热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡,相当于混凝土工作224分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米，红萝卜，排骨，洗净，直接放煲，煲一小时
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与小麦、菜花、牛膝搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、解毒、胃肠蠕动等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、滋肝阴等功效；可与紫菜、白菜、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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