| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 62千卡 | 62千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 芝士海鲜意面热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备用料；
1、150g细一些的意大利面条。
2、芝士片撕碎待用。
3、新鲜的小海虾清洗干净剪掉虾须。
4、花蛤用盐水浸泡吐沙。
2、其他配料均切碎待用。
3、锅里加水煮开，加入一点盐，放入面条煮熟。
4、面条捞出倒入几滴橄榄油拌匀。
5、另起锅倒入橄榄油，放入洋葱末炒香。
6、接着放入虾和花蛤翻炒。
7、加入煮好的面条，这时也可以少加点水。再适当加盐和糖调味。
8、最后放入芝士碎片，再撒上法香菜，黑胡椒碎调味即成。
9、装盘即可品尝了，芝士的香浓伴随着海鲜的鲜甜真是美妙阿.....
10、成品图
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、治疗高血压等功效；可与燕麦、燕麦片、香菜搭配；与荷兰豆、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、软坚、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与水芹菜、芹菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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