| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 香浓玉米汁热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于骑马78分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米抓一把放入锅里，加入适量的水刚好没过玉米。
2、大火煮开后转小火盖上盖子煮一会儿。
3、煮熟之后直接将锅子里的食材放入食物打碎机，加入炼乳、白米饭
4、搅打（热食模式）至顺滑
5、done～
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、减肥等功效；可与洋葱、牛膝、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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