| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 391千卡 | 355千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 228千卡 | 99千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 简单好吃红薯饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于变式平板支撑89分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米用水淘洗干净
2、红薯去皮切小块
3、红薯和糯米放入电饭锅内胆里，放水，比平时煮饭要少一点
4、放一勺猪油，也可以是植物油，目的是让红薯饭到时候底下有层金黄色的锅巴，再放一点点盐搅拌均匀
5、放入电饭锅，按煮饭键，现在不用管它～等到饭熟了再来看它吧
6、煮好的红薯饭出锅了，好香呀
7、底下金黄色的锅巴看到没有？我都流口水了
8、成品图
9、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、补脑益智等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗癌等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与圣女果、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、促进消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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