| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 铜锣烧热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于上下蹲102分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材
2、加入鸡蛋、配方奶
3、搅拌均匀
4、舀一勺倒入不粘锅
5、表面出现小气泡即可翻面
6、翻面煎一会
7、涂上一层豆沙
8、再煎一块，盖上即可
9、美味不可挡
10、切开更美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与玉米、苋菜、银鱼搭配；与味精、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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