| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 奥利奥炒酸奶热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于水上排球179分钟消耗的热量180 | |||||
1、备料
2、饼干碎和酸奶混合
3、铺平，放冰箱。（一个小时就好，时间长了，影响口感，而且特别难弄下来）
4、奥利奥饼干，毫无颜值感，但是味道不错。
5、爱心牌酸奶，儿子爱吃。
（大家可以用红枣酸奶，因为食材有限，所以我只做了奥利奥的，大家在家可以做草莓，蓝莓，芒果，榴莲的。做法一样）
6、爱心牌
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、润肠燥、降血压等功效；可与梨、核桃、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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