| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 边角料快手煲仔饭热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于游泳202分钟消耗的热量360 | |||||
1、这种肠，生的
2、一杯米，1.5杯水浸泡。吸水后再加小半杯水。大火煮开。继续焖几分钟
3、准备蔬菜，倒生抽备用
4、这样有点过了，水分再多一些时候放香肠
5、两分钟后放蔬菜，调味汁（黑胡椒粉，糖，生抽，盐）盖盖儿焖一分钟关火
6、盖盖儿离开火再焖三分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、和胃等功效；可与荷叶、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
