| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 芒果酱热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于上厕所415分钟消耗的热量60 | |||||
1、芒果洗净
2、切开
3、切成这个样子（只是好看才弄成这样）
4、很漂亮吧 哈哈
5、果肉切下来 （可以用料理棒打碎，这样芒果酱更细腻）
6、中火煮沸 然后小火煮至粘稠的酱
7、我只放了50g的糖，不想做的特别甜 口味根据自己喜好添加糖，柠檬汁我也没放
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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