银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、美容等功效；可与青鱼、鸭蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、益肾涩精等功效；可与红薯、桂圆、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、美容养颜等功效；可与枸杞子、桂圆、鸡蛋搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、养血等功效；可与青蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；