| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 16千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 网红美食-糯米咸蛋热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于摇摆舞170分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好你喜欢的食材，糯米要泡水至少3小时以上。
2、所以食材切小粒
3、胡萝卜过热油
4、香芋过热油，微微炸一下。
5、捞出备用
6、所有食材混在一起，调入少许生抽、蚝油，微微调个味，不要放盐，不然太咸了。
7、把食材灌入已经倒干净蛋白只留有咸蛋黄蛋的咸蛋里。
8、上锅蒸，需要蒸30-40分钟，或至完全熟透。
9、拨壳，开吃
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有补中益气、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与猪肉、粳米、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治肝病、降血压等功效；可与鸽肉、草莓、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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