来一份咖喱虾仁炒饭-2人份的热量/卡路里_来一份咖喱虾仁炒饭-2人份的做法

1、冷冻虾仁放入凉水里自然解冻，香菇切条
2、将大葱、韭菜、洋葱、胡萝卜、午餐肉切成小丁
（炒饭唯一繁琐在于切丁，各种切切切～）
3、锅中放入食用油（3勺），热锅后加入切好的大葱，炒出香味
4、倒入切好的洋葱、胡萝卜、午餐肉、香菇（除虾仁和韭菜之外的所有切丁食材）翻炒翻炒…
5、蔬菜微微开始变透明的时候说明快要熟了，这时把虾仁沥干水份后放入锅中，翻炒翻炒…
6、虾仁半成熟时，加入温温的米饭，继续翻炒翻炒…
【加入温米饭可以更快地使米饭和蔬菜融合，由于放入虾仁后要快速进行，所以最好是把剩饭在微波炉里转一下再炒，会更加美味～】
7、随后加入咖喱粉（3勺），翻炒翻炒…
8、加一些盐和胡椒粉来调味；随后就可以关火啦
【盐和胡椒粉根据自己口味添加，咖喱粉放太多了会黏，所以还是用盐调节口味会更好，放盐时可以先尝一下^^】
9、关火后～加入切丁的韭菜、芝麻油（1/2勺）、芝麻（1勺）
用余热快速翻炒出锅～
10、香喷喷的咖喱虾仁炒饭，完成啦?
11、炒饭这件小事，就是前期工作比较繁琐，炒起来是非常简单的^^开饭啦，大家一起来试试吧

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、增强免疫力等功效；可与草鱼、芹菜、鳕鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、利尿等功效；可与大米、鳕鱼、草鱼搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、提神等功效；可与猪肝、火腿、羊排搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抑菌、抗癌等功效；可与兔肉、北极虾、樱桃搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

来一份咖喱虾仁炒饭-2人份的热量和减肥功效