| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 爱心红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于打字300分钟消耗的热量90 | |||||
1、红薯一个，洗净，切成四瓣，上锅蒸半个小时。这时候你就可以开始刷牙洗脸，然后开始准备别的吃食。
2、红薯蒸熟以后让他稍微凉透点，用保鲜袋挤成泥或者放在碗里用勺子压成泥
3、把红薯泥放在盘子里，整理成自己喜欢的形状，倒上酸奶
4、撒上坚果和干果
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与青蟹、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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