寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、材料备齐洗净，将青瓜、红萝卜、火腿、鲜虾去皮去壳切条，玉米剥粒，然后将红萝卜、玉米、鲜虾分别各自放入油中炒熟放入盘子备用，青瓜放进去热一下就好了（个人不喜欢太青）
2、然后将红萝卜、玉米、鲜虾、火腿分别放入油中炒熟分开放入盘子备用，青瓜放进去热一下就好了大概五秒（个人不喜欢太青）
3、我用的是普通白米饭，把它均匀放在紫菜上面轻轻压扁，再把准备好的料铺在上面。（别人很多都是放那个调料在饭里面，个人不喜欢有其他杂味，喜欢原汁原味）

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与鹌鹑、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、生津开胃等功效；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、催乳、提高性功能等功效；可与藕、韭菜花、燕麦搭配；与木瓜、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、健脑等功效；可与山药、魔芋、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效