| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 1245克 | 时蔬鸡汤面热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于变式平板支撑160分钟消耗的热量420 | |||||
1、忘记拍图片，煮鸡汤，高压锅炖20分钟，放点料酒，酱油，盐，八角等一点点香料提香味，一点点就好，最后炖好了之后，放大葱。面汤就好啦，非常简单。
2、煮面，过水焯下面，最后面快熟的时候放入青菜适量，想吃多少放多少，随自己喜欢。全部好了之后，再用水冲下面条。更干净。
3、最后把面放到碗里，倒入鸡汤，放点鸡肉，一点虾，一个茶叶蛋。完美！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
茶叶蛋的热量151千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、治疗高血压、提高性功能等功效；可与韭菜花、燕麦片、辣椒搭配；与苦瓜、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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