| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 上汤海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于街舞14分钟消耗的热量470 | |||||
1、冬瓜下油锅煎。油不必太多。
2、海米提前泡水半小时，海米水不要扔，加一点水直接倒锅里煮开，加半颗浓汤宝。
3、煮开后倒入冬瓜。大火煮十分钟。我的块大。如果是片，时间略少。
4、煮到透明就差不多了。
5、可好吃了。我喜欢冬瓜。
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、韭菜、豆腐搭配；与鸡肉、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、利尿消肿等功效；可与口蘑、银鱼、赤小豆搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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