| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 电饭锅菜饭热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡,相当于打牌1612分钟消耗的热量90 | |||||
1、青菜洗干净切小块，肉切丁
2、油锅下肉翻炒至变色，下青菜翻炒，加入一碗水，再加入少许盐、鸡精，大火水煮沸就关上火。
3、把生米倒入电饭锅，把第2步的菜连同汤一起倒入电饭锅(一般不用再加水了)，按煮饭键。煮熟拌一拌就可以吃啦
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、滋肝阴等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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