南瓜汤的热量/卡路里_南瓜汤的做法

1、取新鲜南瓜去皮洗净切成大概2厘米厚度的小块
2、制作过程中忘记拍图，口述一下吧，锅烧热放入准备好的食用油，加入拍好的大蒜和生姜片青椒炒香，放入切好的南瓜，慢慢翻炒至南瓜变色透明，加盐翻炒几分钟后，一般建议多炒一下会比较香甜，加水，量最好是淹没南瓜还高一个指关节，盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮10分钟左右，加入黑胡椒，葱结，猪油，淋上少许酱油翻炒至微微收汁就可以关火出锅了
3、第一次做，根据小时后吃过的南瓜汤的回忆做成的，味道真的很鲜，浓浓的南瓜味道，秋季南瓜成熟，非常适合，而且营养丰富

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、消炎等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、解油腻等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、抗癌等功效；可与牛肝菌、新鲜芦荟、猪血搭配；与熏豆腐干、密云小枣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

南瓜汤的热量和减肥功效