| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 牛奶加凉粉热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于混凝土工作57分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把五碗水煮开另外，在用大一点碗把凉粉全部倒碗在放二碗水搅拌。然后水开了就放下去在搅拌一下就可以拿上来放凉了，放凉后放进冰箱冻二小时就可以了
2、牛奶，买一盒大的纯牛奶倒入锅里煮开，当然你可以不煮，煮开后倒出来放凉，喜欢吃冻的可以放进冰箱
3、糖水，用白沙糖煮也可以冰糖也可以喜欢甜的可以放多糖少点水煮开后倒出放凉，
4、完成后喜欢加奶的加奶，喜欢糖水的加糖水
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与金桔、红枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促进消化等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
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