| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 芝士土豆泥热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于摩托艇运动371分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆削干净，切成两半，放到电饭煲里蒸，切成两半熟的比较快，还可以用叉子戳些许小孔，软的快。
2、用叉子或筷子试探全部变软了后，放在碗里捣成泥。
3、加入适量的盐。
4、喜欢吃沙拉酱的可以放沙拉酱，香甜味的沙拉酱。然后搅拌均匀。
5、在上面铺上一层芝士碎，然后放入微波炉，3~5分钟
6、取出来用罗勒点缀
7、然后就可以吃啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、增强活力等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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