八宝菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增进健康等功效；可与杨桃、香油、花生搭配；与银耳、大豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、滋润皮肤等功效；可与鲫鱼、南瓜子、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、芦荟、猪血搭配；与猪血、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与排骨、莴笋、粳米搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、预防甲状腺病、祛除腥膻之味等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；