| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 香蕉燕麦芝麻糊热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于水中柔软体操257分钟消耗的热量240 | |||||
1、把香蕉切成小块（我是用剪刀剪的），再和燕麦一起倒入料理机
2、芝麻糊也倒入料理机
3、倒入温开水
4、盖上盖子开动料理机
大约一分钟就可以了
5、这是成品
6、倒入小碗中
可以吃了
可以滴几滴番茄酱
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、聪耳、痔疮等功效；可与苹果、牛奶、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、益肝养发、促进骨骼发育等功效；可与核桃、黑豆、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、缓解压力、增强体力等功效；可与南瓜、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、抑制癌症、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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