好喝到哭的热量/卡路里_好喝到哭的做法

1、南瓜蒸熟后去皮，趁热加一大勺糯米粉搅拌均匀。

→_→原本是在试做汤，意外发现这款南瓜排骨汤超级超级好喝，但是过程没有拍照，只好找了几张以前的图片。
2、排骨焯水后，冷水冲洗干净，备用。
3、冬瓜随意切球还切片啦，冬瓜是为了出水让汤汁多一点，不然糯米粉慢煮过程中很容易干掉。
4、开水煮南瓜糯米糊，煮沸后加入排骨和冬瓜，大火煮沸转小火慢熬半小时，撒玉米粒继续煮上十分钟，加一勺盐，半勺胡椒粉，撒葱花出锅。

为什么要加胡椒粉?
南瓜汤微甜，喜甜食的完全不用加胡椒粉了，我是在加胡椒粉前试喝过觉得少了点味儿，看了一圈儿调味料，选了白胡椒粉，只加入少量鲜味就更足了，喝口汤下去嗓子那里火辣辣的，爽～
这是微辣，完全可以hold住!
5、比起南瓜块煮汤，南瓜羹煮汤更入味!

真的很好很好喝，我在试味的过程就喝掉了小半碗，难怪厨子每天站着还会胖，感情就是试菜吃多了嘛！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、芦荟、糙米搭配；与梭子蟹、大花蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、葡萄、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、滋肝阴等功效；可与红薯、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血压、防治冠心病等功效；可与鸽肉、洋葱、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、防癌、利尿消肿等功效；可与椰子、芡实、银鱼搭配；与鲫鱼、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；

好喝到哭的热量和减肥功效