赛燕窝来一碗 和秋燥说拜拜的热量和减肥功效

1、南瓜洗净切片。

2、银耳泡发，切成小碎碎。

3、加适量水，高压锅煮。
想吃稀点就多点水，反之亦然。
高压锅吹起之后煮20分钟左右，
如果量多就延迟时间，
反正就是直到银耳酥烂。

4、然后关火焖着，
直到高压锅的气自然没了再打开。
泥萌看就是这样的啦！
稍微搅拌下，南瓜已经和银耳互相融合啦！

5、加入适量枸杞和冰糖。
枸杞晚放是因为它非常容易煮烂，
早放下去就会糊在羹里失去颗粒形状。
冰糖的话可以根据羹的甜度决定放多放少。

6、盖上锅盖上火，
等高压锅再吹2-3分钟就可以了。
经过长时间炖制的银耳，
不但外观上和燕窝特别像，
而且在南瓜的衬托下，
还真有些“血燕窝”的腔调嗯哼！

7、看，枸杞已经很苏了，
但是还没有糊进羹里哦！
这样吃起来最棒！
快来一碗赛燕窝补起来，和秋燥说拜拜吧！