| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 绿豆糕热量/卡路里3284千卡 | |||
 热量3284千卡,相当于推举1095分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆泡水过夜
2、泡好的绿豆把外层的皮剥了
3、剥好皮的绿豆水泡两三个小时，在上锅蒸！蒸熟能轻轻用勺子碾碎即可，然后加糖把绿豆碾成绿豆沙！再放进不粘锅翻炒！边炒边加油和低粉
4、炒到不粘锅也不粘手后就可以关火上模具了
5、糯米粉用小火炒熟
6、放豆沙馅捏圆
7、在糯米粉里面滚一圈
8、放进模具挤压
9、摆盘照相
10、开吃！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、清暑益气等功效；可与燕麦、黑木耳、南瓜搭配；与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、止虚汗等功效；可与香瓜、枣、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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