爆炒鱿鱼的热量/卡路里_爆炒鱿鱼的做法

1、把鱿鱼切成差不多长条，芹菜切鱿鱼差不多长条。大蒜生姜小米椒切末。鱿鱼先冷水锅煮一下。这样炒的话不腥。看见水红了，就捞起用冷水洗下。
2、锅里到油。把切好的芹菜大蒜生姜小米椒放锅里炒的感觉差不多就把鱿鱼放锅里翻炒一分钟，然后加作料。看见差不多了，就加加加原酿造酱油，在翻炒。就好了。美味可口的炒鱿鱼，有没有诱惑到你，

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、镇静安神等功效；可与海虾、茭白、鸭肉搭配；与兔肉、鸡胸肉、虾相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抑癌、帮助消化、促进消化等功效；可与北极虾、虾、鹌鹑搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、温中健胃、保护肝功能等功效；可与火腿、马齿苋、武昌鱼搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解鱼蟹毒、发汗解表等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

爆炒鱿鱼的热量和减肥功效