| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 苹果黄瓜柠檬汁热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于走路29分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料
2、苹果擦洗干净，去心切块
3、黄瓜和用盐擦洗外皮，黄瓜切块，柠檬切两片
4、把苹果块、黄瓜块和柠檬片放入原汁机，榨出来的蔬果汁即可
5、成品
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与黄鱼、香蕉、黄瓜搭配；与海鲜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与虾米、苹果、鱿鱼搭配；与枣、樱桃番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
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