| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 三分钟学会煎牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于单板滑雪8分钟消耗的热量378 | |||||
1、同类型的牛排包很多，有黄油、酱料。选自己喜欢的口味就好
2、室温解冻效果更好
3、黄油要均匀融化
4、后面会教辨别熟度的办法
5、西兰花超健康的～
6、摆盘造型随心所欲
7、重点来了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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