茄子炒饭-她不说再见的热量/卡路里_茄子炒饭-她不说再见的做法

1、两根茄子洗干净然后切成丝。（用的自己家种的茄子，比较好吃。）
2、切的有点大小不均，该练练刀功了......
3、葱切段，青椒切段。
4、茄子是一个比较吃油的东西，所以我都会多放一点油，而且炒出来比较好看。
5、然后把茄子下进去。
6、倒一点点的酱油，不要倒太多，之后还要倒的。然后炒到软一点熟了之后加入饭。这个时候加入青椒。如果青椒很辣，可以在快出锅的时候加。
7、加饭。多翻翻，别糊了。这个时候再加入一汤勺生抽和蚝油。米饭最好不要用剩饭，最好用刚做的饭或者是加了2：1的大米和糯米的饭。不管是茄子饭还是茄子炒饭，只有软糯才是最好吃的。
8、完成。非常简单。
9、成品
10、成品

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、降低胆固醇、抑癌抗瘤等功效；可与排骨、凉薯、北极虾搭配；与黑鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、促进血液循环等功效；可与黑木耳、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

茄子炒饭-她不说再见的热量和减肥功效