| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 电饭锅香肠焖饭热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于打牌896分钟消耗的热量90 | |||||
1、香菇洗净
2、香肠切薄片
3、土豆切小方块噢，香菇切大丁哦！哈哈，有蚕豆那么大就好啦
4、把米淘下去，水可以少放点噢，这个饭一定要硬一些，一粒一粒的才好吃呢
5、锅里倒油烧热，放入姜片 葱爆香
6、放入香肠翻炒，炒到油出来，我家这个该是广式香肠吧，味道偏甜。哈哈，没有添加任何色素哦
7、倒入香菇和土豆，放入适量料酒继续翻炒
8、放入生抽，老抽，炒到香菇发软
9、这个时候米吸水也差不多啦，把炒好的香肠香菇土豆和米拌匀。少放点盐，因为老抽生抽香肠都是有盐分的。呵呵，我还挖了一块猪油放进去。当然，没有也可以不放
10、煮饭键。耐心等待吧
11、好了，拌一下。省时省力还省事！超级简单！
12、搭配一碗清爽紫菜汤
13、我吃两大碗，儿子两碗半！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、治疗高血压等功效；可与牛里脊、仔鸡、猪肉搭配；与野鸡、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱寒、帮助消化等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛上脑、前腿牛肉、前腱牛肉搭配；与红枣、苦细叶生菜、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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