| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 养胃红糖小米粥热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于打字742分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药，番薯去皮洗好切块，小米提前泡，洗好备用，时间关系没拍照，图为红糖，我掰了一小块
2、下水，除了红糖，所有材料丢下去煮
3、边煮边搅拌下，差不多熟就丢红糖，搅拌下
4、好了
5、1
6、这次番薯煮的很烂，很好吃。不用嚼，而且还有红糖的甜味
7、开始吃咯
8、如果你觉得米饭难以下咽，消化不好的时候就可以试试这款小米粥，真的超级赞！！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、猪心、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、固肾、固肾益精等功效；可与小麦、猪骨、鳗鱼搭配；与碱性食物、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血、益气补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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