| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥牛片 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 照烧牛井热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡,相当于有氧运动218分钟消耗的热量350 | |||||
1、成品图
2、准备肥牛片
3、准备适量洋葱和和玉米粒
4、准备适量豆腐泡，对半切.这样容易吸收肥牛汤汁。
5、需要用到的调料
6、加入橄榄油，等油热了以后，加入洋葱和玉米粒，翻炒
7、加入肥牛片翻炒.在下肥牛片的时候就要加入料酒.翻炒至变色.
8、加入黑胡椒粉，味极鲜酱油，蜂蜜。抄到这种程度。
9、换成一个汤锅.把炒好的牛肉放进去加入适量的水，把豆腐泡放进去.尽量把豆腐泡压在牛肉的下面.这样豆腐泡的气孔可以吸收肥牛汤汁.大概煮5-8分钟.就入味了
10、汤快收完的时候关火
11、撒些芝麻.开动啦。
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有益气血、增强免疫力、补中益气等功效；可与甘蔗、葱、黄豆芽搭配；与田螺、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、增加记忆力等功效；可与酸奶、小麦、鸽子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、雪梨、南瓜子搭配；与豆腐干、河蟹、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、解毒、促进消化等功效；
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