| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜头 | 克 | 7千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 凉拌葱蒿热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡,相当于晾衣服4分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒜切末 辣椒切段放碗里锅里倒油烧热把油浇到辣椒碗里备用 锅中放水烧开把洗好的葱蒿烫熟了 用凉水反复冲凉切段把水分空干 放到容器里 加入盐 鸡精翻 花椒油 炸好的辣椒油 蒜末拌匀就可以了
2、拌好盛出来就可以喽
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与马齿苋、五花肉、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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