| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 西兰花蛋黄粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于滑冰113分钟消耗的热量420 | |||||
1、我用的是小电炖锅，容量小，特别适合做宝宝辅食。颜色很漂亮。
2、大米可以提前浸泡30分钟，也可以不浸泡。放入锅中，加入适量水，开二档煮开，转1档慢煮。
3、这种锅不适合盖上盖子，会溢出的，即使你煮的粥少也不行。
4、鸡蛋洗净放入凉水中，煮熟。5分钟即可！
5、西兰花一朵洗净用盐水浸泡15分钟。
6、另烧开水，水开后西兰花放进去煮熟。
7、大米粥煮熟后把蛋黄放进去，压碎。
8、西兰花切碎放进粥里就可以吃了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、益脾胃等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与牛肉、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、补水等功效；可与茼蒿、干辣椒、桂圆搭配；与鹅蛋、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
