| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 超级无敌鲍鱼大虾瑶柱蒸米粉热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于背部训练215分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲍鱼去内脏比较麻烦，直接把鲍鱼挖出来刷干净就好。剪掉虾的腿、触脚，用牙签挑掉虾线
2、鲍鱼隔开纹路。虾从中间剪开，用刀背拍虾背，等下好摆盘
3、泡瑶柱和米线（其实这应该是第一步 我懒得删掉前面重打了 哈哈哈）
4、剁蒜，切辣椒和姜。放进锅里炒香
5、摆盘，摆成自己喜欢的样子
6、将蒜放进虾的身体里（这样说有点怪怪的 哈哈哈）剩下的酱料倒在鲍鱼、米线上
7、开蒸（我怕不熟，蒸了半个钟）
8、成品。本意是摆成园的，这虾太不听话了就…变成方的了-_-#
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与丝瓜、韭菜、燕麦搭配；与洋葱、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、预防高血压、补肾等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
