| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 818克 | 花样营养馒头热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于抽烟1344分钟消耗的热量60 | |||||
1、第一步，南瓜和紫薯上锅蒸，哎，忘了拍照了！
2、第二步，分别将蒸好的南瓜，和紫薯拌在面粉里，加适量的面粉发酵，也忘拍照了
3、第三步，将发好的面准备好
4、第四步，按图中的顺序将，面条摆好。
5、第五，成品
6、第六，蒸好出锅的。
7、第七，也可以做成，荷花馒头
8、第八，也可以做成其他的花样，你可以在家尽情发挥哦！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、牛腩、鲈鱼搭配；与辣椒、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与螃蟹、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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