| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于八段锦293分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切成小块，越小越容易熟，軟烂。加一小碗水，刚刚没过南瓜即可。水要放少点，煮出来的粥才稠，正宗。开火，大火煮开小火焖煮
2、大概十五分钟至二十分钟就能够煮软南瓜。用勺子在锅里将南瓜捣烂，加入盐和冰糖。
3、继续煮，用小碗装水将糯米粉调开加入锅中，煮着冒小泡泡，明显变稠
4、ok啦，成功！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、护肝等功效；可与猪肉、牛肉、绿豆搭配；与海虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与鸭梨、香蕉、黑芝麻搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、延年益寿等功效；可与枣、鸭肉、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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