南瓜玉米浓汤的热量/卡路里_南瓜玉米浓汤的做法

1、这道汤品是用豆浆机烹饪。
2、备料：
? 青南瓜削皮切小块
? 新鲜玉米剥粒
? 洋葱、胡萝卜切小块
? 白蘑菇切片
将材料倒入豆浆机，开始制作南瓜浓汤
3、成品：
? 热锅加入橄榄油，中小火放入瘦肉、切片蘑菇（先用水焯过）炒熟
? 将豆浆机打好的南瓜浓汤倒入锅中，搅拌煮沸
? 离火，倒出，撒上细盐、黑胡椒粉
依个人口味可撒上香菜哟

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、防治肝病等功效；可与豇豆、洋葱、松仁搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、提神等功效；可与猪骨、苹果、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、卷心菜、羊排搭配；与猕猴桃、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肺、止咳化痰等功效；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、补虚等功效；可与西瓜、魔芋、菜花搭配；与茶叶、荞麦、甘草相克，同食可能会引起不适；

南瓜玉米浓汤的热量和减肥功效