| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡排 | 克 | 668千卡 | 167千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青椒炒鸡排热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于垒球138分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡排准备好
2、青椒切好
3、平镀锅是加入油加入鸡排
4、煎至两面金黄
5、煎好的鸡排切小块
6、锅里加入油加入青椒炒
7、炒至变色
8、然后加入鸡排
9、不停的翻炒
10、在加入盐
11、加入一点水
12、炒至入味
13、然后加入鸡精
14、炒好装盘
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有调月经、强筋骨、补精等功效；可与油菜、豇豆、薄荷搭配；与菊花、基围虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃、镇痛等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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