| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 295千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 青汁马蹄千层糕热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于掸灰尘574分钟消耗的热量150 | |||||
1、将500克的马蹄粉评论分成两份！
2、每份马蹄粉加入200毫升的清水
3、加水后搅拌成马蹄浆！将其中一份加入蚂蚁农场青汁！
4、青色的是加了青汁，白色的是没加！
5、锅里加入900毫升的水！放两块半的黄糖【也可以放冰糖！放冰糖做出来颜色会好看很多】
6、另拿一个盛具！放400毫升的椰浆两瓶！【椰浆选用高达牌！醇香】放进适量的炼奶
7、将白色的马蹄浆倒进椰浆里面！搅拌好。成为椰浆马蹄浆
8、黄糖水煮好后，稍稍放凉一些！然后把加了青汁的马蹄浆倒进去搅拌均匀！（如果刚煮好黄糖水就倒马蹄浆进去，会变成糊浆！很稠！）
9、最后成了一份椰浆马蹄浆！一份青汁马蹄浆！【青汁马蹄浆因为是黄糖所以颜色没有那么明显！最好是冰糖】
10、【因为蒸的时候
11、成品
12、数了一下，一共十七层！！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、健脾暖胃、护肤等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛肉、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
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