拌粉的热量/卡路里_拌粉的做法

1、米粉用凉水先泡会，大概10分钟左右。
2、锅里把水烧开后，把米粉放进去。根据自己的口感喜欢软一点的就多煮会儿。然后捞出沥干水备用。
3、锅烧热放油，放鸡蛋进去炒成蛋花，然后把火腿肠、娃娃菜放进去炒，加入适量的调味料。（根据自己的喜好加调料）再加入小半碗水进去焖一会。
4、焖好的菜倒进米粉里，大功告成！

米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、聪耳、补血等功效；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与圆生菜、辣椒、干辣椒搭配；与甲鱼、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

拌粉的热量和减肥功效