炸鸡柳的热量和减肥功效

1、鸡胸肉切条

2、加入料酒、生抽、鱼露、盐、胡椒腌制半小时

3、腌制鸡胸肉过程中来制作面包糠，白土司面包去边切小块，烤箱预热150度15分钟（这个是根据自家烤箱功率来调整的，总之就是烤到吐司吃起来嘎嘣脆的感觉）

4、烤好的吐司放保鲜袋里用擀面杖擀碎，我没擀太碎，喜欢这种颗粒感

5、腌好的鸡胸肉中放入适量淀粉，拌匀

6、加一个鸡蛋，拌匀（抱歉我拍糊啦！）

7、锅内倒入油，因为我用的是菜籽油，所以有黄色的泡泡，油温七成热下鸡胸肉，炸至金黄色捞起（我没放太多油，所以分三次炸的），忘了拍成品图，所以就在百度上当了一张差不多的！