| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 炒紫菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于曼波舞1分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好紫菜，要选用无沙紫菜
2、将紫菜撕成小块
3、锅烧热，倒入少许香油
4、放入紫菜
5、小火不停的翻炒
6、直到紫菜变绿变得很酥脆就可以了
7、倒入适量的紫菜调味料
8、撒入熟的白芝麻即可
9、盛盘就可以食用了
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、补肾养心等功效；可与决明子、豆腐、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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