烧麦的热量/卡路里_烧麦的做法

1、准备好食材！
2、糯米放水浸泡一夜，浸泡后的糯米比较香，也比较容易蒸。
3、干香菇、扁尖浸泡2小时
4、香菇、腊肠、胡萝卜、扁尖等食材都剁成末。
5、糯米放电饭锅蒸熟后取出凉透（蒸时可以在米里放点盐提前入味），锅里放适量橄榄油，倒入香葱爆香，下腊肠翻炒均匀，再再以次下扁尖、香菇、胡萝卜翻炒均匀后调入少许生抽、蚝油.
6、将炒好的馅料跟凉透的糯米混合，拌匀！
7、烧麦皮，我是用市场上买来的饺子皮擀大些！（南方人比较不会和面擀面皮?
8、包好的烧麦放入盘中入蒸锅，上气后蒸10分钟即可出锅！
9、包好的烧麦一次吃不完，可放冰箱冷冻起来，下次只需取出蒸熟即可！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、补脑益智等功效；可与葡萄、鸭肉、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、化痰理气、治疗高血压等功效；可与冬瓜、带鱼、鳕鱼搭配；与明虾、海虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菜、圆白菜、比目鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；

烧麦的热量和减肥功效